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超越極限，平衡工作與生活

講師：王友倫
串場演出：蓉蓉
美術設計：Zeev

時間：20分19秒

課程內容：
● 精力管理新觀念
● 擁有最佳精力的訓練方式
● 一次只專注於一項習慣

摘要：
現在的社會環境，競爭壓力很大，許多人每天下班回家，都覺得精疲力盡，而工作卻像是永遠做不完似的，希望每天有四十八小時可以用。其實，每天有多少時間是固定的，上帝是很公平的，沒有人可以在一天當中擁有比別人多的時間。但是每個人的精力的質與量就不同了，所以精力才是工作高績效的基本要素。

企業的經理人要同時追求工作績效與快樂生活，重點不在時間管理，而是「精力管理」，必須在消耗精力與恢復精力之間取得平衡，學習超越極限，像頂尖運動員一樣，自我訓練。遊戲橘子的執行長劉柏園跟馬拉松好手林義傑挑戰在零下 50 度嚴酷低溫中，徒步走完 515 公里抵達北極，就是這樣的自我訓練，雖然不是每個人都可以到北極這樣的地方去做極地訓練，但是這些頂尖運動員的精力管理觀念與作法，卻是值得一些績效無法提升，或無法兼顧工作與生活的企業人士學習的參考。

頂尖運動員的作法是：追求卓越績效的挑戰在於更有效地管理你的精力，以達成目標。
第1是充分投入：靠相關連的四種精力相互運用，包括：身體精力、情緒精力、心理精力、精神精力。
第2是不要過與不及：過度或太少使用精力都會使你的能量減少，因此，我們必須在消耗精力與恢復精力之間取得平衡。
第3是超越正常極限：為了建立能力，有時我們必須強迫自己超越正常極限，就像聽間的運動選手一樣，有系統地訓練自己。
第4是養成固定習慣：要充分投入與維持高績效的關鍵，就是在於使精力管理成為自己的固定習慣。
人類週而復始的基本需求就是消耗精力與恢復精力，這種節奏波動稱之為「來回擺動」（Oscillation），代表生命的脈動。

所以不論是個人或企業，都必須在消耗與復原之間取得平衡，才能展現高績效，也就是說，我們必須使四種精力維持健康地來回擺動，勇敢地面對超越極限的壓力，並得到適當的精力復原。
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